Гейнер – важный компонент современного спортсмена

Спортивное питание является одним из ключевых источников нужных компонентов для спортсмена. С обычной пищей невозможно получить того, что нужно для эффективных тренировок. Комплекс спортивного питания включает множественные компоненты, а одним из них является гейнер. Это добавка, состав которой включает 50% углеводов, но также есть белки.

Понятие и состав гейнера

Это одна из первых добавок для профессиональных спортсменов. Состав углевода находится в диапазоне от 50 до 75%. Кроме того состав разбавляется несколькими компонентами:

• витамины;
• жиры;
• микроэлементы;
• аминокислоты;
• креатин.

Суть углеводов в том, что они быстро всасываются, соответственно во время нагрузок спортсмен все равно будет ощущать прилив сил и компенсировать затраченную энергию. Есть возможность оценить и выбрать гейнеры на сайте Belok.ua, чтобы в дальнейшем сделать заказ. Вариантов на выбор предостаточно, чтобы нарастить мышечную массу и обеспечить потом энергии.

Разновидности гейнеров

Всего различают два варианта этой добавки:

1. Быстрый. Состав дополняется быстрыми углеводами, которые практически моментально усваиваются. Мышечные ткани получают нужное питание, что в итоге гарантирует рост. Кроме того ощущается прилив сил и опять за короткий срок;
2. Медленный. Углеводы в этом составе усваиваются долго. Питание организма будет постоянным, что актуально для тех, кто занимается тяжелой атлетикой. Кроме классических составляющих также в составе есть злаки.

Поэтому нужно оценивать состав и тип гейнера, чтобы он идеально подходил под условия и задачи спортсмена, его тренировки и состояние организма.

Правила приема гейнера

Лучше всего принимать гейнер перед тренировкой, чтобы обеспечить организм нужной энергией и тем самым повысить эффективность. Катаболизм будет моментально остановлен из-за аминокислот и достаточного уровня углеводов. Белок также будет полезен в составе, ведь это ключевой строительный материал для организма, так называемые «кирпичики» для мышц.

Прием за 1-1,5 часа до тренировки – идеальное время, потому что нужно ожидать его усвоения. Удобней всего разбавить порошок с жидкостью, а именно водой или молоком. Суточную дозу гейнера лучше всего разделить на части.

Где купить гейнер?

Интернет-магазин «Belok.ua» предлагает большой ассортимент брендов на выбор, а если возникнут сложности, то помощь предоставят консультанты. Среди предложений можно выделить гейнеры от брендов BPI Sports, Power Pro, Weider, Optimum Nutrition, BSN и т.д.