Україна переходить на зимовий час 26 жовтня: поради та факти

В останню неділю жовтня, 26 числа, в Україні відбудеться традиційний перехід на зимовий час. Рівно о 4:00 ранку стрілки годинників необхідно буде перевести на одну годину назад, на 3:00, що дозволить українцям спати на годину довше.

Така сезонна зміна часу відповідає європейській практиці. Головною метою є раціональне використання світлового дня та, як наслідок, економія електроенергії. Питання щодо скасування переведення годинників в Україні неодноразово підіймалося, але остаточного рішення про відмову від цієї практики досі не ухвалено.

За словами медиків, зміна звичного графіка навіть на одну годину може вплинути на самопочуття. Зокрема, це може позначитися на якості сну та здатності до концентрації. Найбільш вразливими до таких змін є діти, люди похилого віку та пацієнти з хронічними захворюваннями, а повна адаптація організму зазвичай триває кілька днів.

Фахівці радять готуватися до переходу на новий час заздалегідь. Щоб полегшити адаптацію, можна за кілька днів до дати переведення годинників почати лягати спати на 15–20 хвилин раніше з кожним днем. Також рекомендується більше часу проводити на свіжому повітрі, особливо в ранкові години, оскільки денне світло допомагає налаштувати біологічні ритми.

Для покращення якості сну варто відмовитися від кави після 16:00 та віддати перевагу легкій вечері. Корисними будуть вечірні прогулянки чи нескладна розминка. Крім того, не забудьте перевірити налаштування часу на всіх електронних пристроях та уточнити можливі зміни в розкладі руху громадського транспорту.