…И утро будет добрым!

Здоровье | 10:09, 11.12.2021
 Поделиться

Поделиться в

Nikolaevka24 делится с вами правильными утренними ритуалами.

Полноценный сон способствует успеху в профессиональной и личной жизни. Согласитесь, вряд ли вы услышите «Да!», если во время собеседования будете зевать или заснёте на сеансе любимого фильма симпатичной вам девушки.

Сон — это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идёт регенерация тканей, восполняются физические силы. Мозг тоже не бездельничает: некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования.

А вот каким должно быть утро? Мы говорим именно о добром утре. Nikolaevka24 делится с вами правильными утренними ритуалами:

  • 1-я минута: откройте глаза, подумайте о людях, которых любите, улыбнитесь;
  • 2-я минута: сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы организм насытился кислородом, сладко потянитесь;
  • 3-я минута: слегка помассируйте затылок, виски, брови и мочки ушей, потрите ладони одну о другую — это улучшит кровообращение;
  • 4-я минута: медленно сядьте и выпейте припасённый с вечера стакан воды — это восстановит водный баланс организма и активизирует обмен веществ;
  • 5-я минута: встаньте с постели, раздвиньте шторы и, наполнив комнату светом, скажите себе: «Доброе утро!»/

Теперь примите душ, сделайте зарядку, помедитируйте и позавтракайте. В любой последовательности. Физическая активность и контрастный душ повысят уровень адреналина, питательный завтрак окончательно пробудит метаболизм, а медитация поможет настроиться на новый день

Ещё несколько лайфхаков, которые помогут сделать утро действительно добрым:

  1. Наполните утро яркими красками и бодрыми запахами.К примеру, ешьте овсянку с оранжевой тарелки и разложите по дому цитрусовые.
  2. Позаботьтесь обо всём с вечера. Погладьте одежду, соберите ланчбокс, составьте план и так далее. Часто не хочется вставать, потому что знаешь, сколько по утрам нудных дел.
  3. Не включайте радио и ТВ. Новости и реклама только портят настроение. Лучше собирайтесь на работу под любимые энергичные мелодии.

Создав правильные утренние ритуалы, вы вскоре почувствуете, как подъём с первыми лучами солнца настраивает на созидательный лад, и заметите, что вам больше не нужен будильник.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: