Куда и когда переводить часы на летнее время в Украине

Общество | 10:06, 24.03.2022
 Поделиться

Поделиться в

Уже в конце этой недели, 27 марта в 03:00, Украина перейдет на летнее время.

Считается, что именно этот переход наиболее отрицательно сказывается на человеке, так как один час времени у нас попросту пропадает. Поэтому готовиться к этому событию медики рекомендуют уже сейчас, так как резкая смена привычного распорядка дня может негативно сказаться на общем состоянии и самочувствии человека.

В период адаптации увеличивается количество сердечных приступов, нервных срывов, снижается физическая активность и концентрация внимания. Все это происходит из-за изменения графика сна. Здоровый и глубокий сон является основой жизнедеятельности человека и любые его сбои приводят к нарушению функциональности всего организма.

Для того, чтобы не чувствовать вялости и усталости, после резкого перевода стрелок часов на час вперед, рекомендуется постепенно подстраивать ваши биологические часы под механические. Для этого необходимо постепенно, начиная с 15 минут в день, сдвигать ваш привычный график сна и бодрствования, чтобы к моменту перевода часов это время пробуждения стало для нас привычным.

По такому же принципу следует смещать время ужина и употребления бодрящих напитков. Старайтесь максимум утренних задач выполнять вечером, чтобы адаптироваться к новому графику без дополнительных нагрузок.

Откажитесь от использования гаджетов примерно за час до сна. Если нет такой возможности, обязательно уменьшите уровень освещения экрана. Постарайтесь в этот период свести к минимуму эмоциональные нагрузки и употребление алкоголя, больше гуляйте на свежем воздухе, а успокоиться и расслабиться вечером поможет теплый душ и прочтение книги.

Соблюдая все эти нехитрые рекомендации, мы сможем без особой нагрузки на организм подстроить наши биологические часы под новые цифры на циферблате.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: