СОК «Энергетик» предлагает новые виды групповых занятий

Спорт | 15:40, 8.11.2018
 Поделиться

Поделиться в

Хорошая новость, в спортивно-оздоровительном комплексе  «Энергетик» начинают работать новые направления групповых занятий.

Табата — это вид интенсивной спортивной тренировки продолжительностью четыре минуты. Каждая минута состоит из 2 циклов нагрузок по 20 секунд и двух циклов отдыха по 10 секунд, которые чередуют друг друга. Во время интенсивного цикла организм подвергается максимально возможной нагрузке, а время отдыха используется для восстановления дыхания.

Такая тренировка не только помогает похудению, но и формирует мышцы, делая тело более скульптурным.

 

Стрейчинг по своей сути —  это та же растяжка, только более качественная и результативная, но в тоже время безопасная для новичков, так как риск травм при правильном выполнении минимален. Одним из главных преимуществ такой тренировки является отсутствие нагрузок на сердце. Это делает его универсальным для всех возрастов.

Также растяжка улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме, что помогает в борьбе с лишним весом. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат.

 

Для того, чтобы избавиться от проблем, связанных с плохим тонус ягодичных мышц и слабых мышц бедер, существует достаточно новое направление фитнеса — Only legs (Только ноги). Это  высокоэффективная тренировка, которая направлена на увеличение основных мышц ног.

Данный комплекс тренировок — прекрасное решение для женщин и девушек с любым уровнем физической подготовки. Занятия строятся таким образом, что уровень нагрузки равномерно распределяется от аэробной к силовой, от силовой к растяжке. Такой подход исключает утомляемость и перегруженность мышц, что позволит даже новичку без проблем справиться с тренингом.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: