Зима — хорошему самочувствию не помеха!

Здоровье | 17:31, 24.11.2021
 Поделиться

Поделиться в

Руководство по созданию себе и своим близким отличного настроения и прекрасного самочувствия в зимний период времени.

Короткий день, отсутствие солнечного света, дождь и слякоть… Для вас стало нормой ежедневно просыпать утренний будильник, но при этом заснуть накануне вовремя — настоящая проблема? Поднимаете настроение сладкой выпечкой и заедаете тяжелой мясной пищей? Пора вносить коррективы! Мы должны себя чувствовать бодро и энергично в любое время года.  Для этого необходимо соблюдать несколько главных правил.

Свежий воздух

Горячие батареи сушат воздух. В результате болит голова, обостряется аллергия и другие хронические заболевания, кожа и слизистая носоглотки становятся сухими. Духота в помещении говорит о нехватке кислорода. Это заставляет чувствовать себя «сонной мухой», вызывает апатию и сонливость. Самый простой путь — постоянно проветривать помещение либо держать окно приоткрытым. Есть более сложное решение: можно купить увлажнитель воздуха или расставить в комнате 2-3 пиалы с водой.

Физическая активность

Особенно важна в холодный период года. Регулярные занятия спортом способствуют высвобождению эндорфинов, иначе называемых гормонами счастья – следовательно, ваше настроение значительно улучшится. Кроме того, занимаясь в тренажерном зале, фитнесс-группах, бассейне или на футбольном поле, вы точно будете общаться с единомышленниками. А это значит сможете подзарядиться хорошим настроением точно!

Ежедневные прогулки

Они ни в коем случае не заменят поход в спортзал, но усилить эффект физтренеровок помогут точно. В любую погоду — пасмурную или солнечную — старайтесь выйти на свежий воздух обязательно. Оглянитесь вокруг, услышьте тишину окружающего мира, оцените приглушенные краски природы, улыбнитесь в ответ. И мир обязательно ответит вам взаимностью!

Здоровое питание

Вы замечали, что мы набираем вес зимой особенно активно и без видимых на то причин.  Тяжелая жирная пища, обилие сладкой выпечки, спиртные напитки, множество праздников. Ни к чему хорошему это не приводит, кроме накапливания ненужных килограммов, с которыми так непросто будет бороться весной. Поинтересуйтесь правилами здорового питания. Заверяем вас, низкокалорийная пища может быть вкусной!

Яркие краски

Окружите себя яркими красками. Будут ли это мандарины на обеденном столе или  подушка в неоновых цветах на привычно-скучном домашнем диване… Возможно, пора наконец купить ту ярко-синюю шапку, которая так великолепно идет вашим глазам или же шарф, в котором присутствуют все цвета радуги… Замените картинку на смартфоне и рабочем столе на яркую жизнерадостную заставку.

Новые эмоции

Накануне новогодних праздников пришла пора избавиться от квартирного хлама, который  мешает легко дышать в собственных стенах. А с ним, возможно, выбросить докучливые мысли из головы, тормозящие ваше движение вперед…

Отлично бодрят новые впечатления: экскурсия в соседний город, прогулки по еще не изведанным местам, хорошая книга, новый ютюб-канал или мастер-классы, которые повысят ваш профессионализм или помогут найти новое хобби. Возможно, вы гений кулинарного искусства или у вас есть скрытый талант к написанию рисунка на холсте, созданию бижутерии собственными руками?  Сейчас самое время дать новую жизнь фамильному шифоньеру или дорогому вашему сердцу креслу. Подарите себе и близким незабываемые эмоции!

 

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: